JAKARTA – Berjalan kaki merupakan olah raga yang paling mudah dan murah dengan segudang manfaat.
Dikutip dari berbagai sumber, Rabu (28/12/2022), berikut beberapa manfaat berjalan kaki:
1. Membakar kalori
Berjalan kaki bisa membakar kalori dengan lebih baik sehingga sangat disarankan bagi orang-orang yang sedang melakukan program diet.
2. Menyehatkan jantung
Manfaat jalan kaki setiap hari sedikitnya selama 30 menit bisa menurunkan risiko penyakit jantung koroner hingga 19 persen.
3. Menurunkan level gula darah
Berjalan kaki 15 menit setiap setelah makan tidak hanya bisa membuat tubuh semakin sehat, namun juga bisa menurunkan level gula darah.
4. Mengurangi nyeri sendi
Olahraga jalan kaki mengurangi nyeri sendi karena berjalan kaki bisa melumasi dan menguatkan otot yang melapisinya.
5. Meningkatkan kesehatan mental
Berjalan kaki setidaknya 10 menit sehari bisa meningkatkan suasana hati sehingga bisa mengurangi rasa cemas dan depresi.
6. Meningkatkan kekebalan tubuh
Berjalan kaki dengan kecepatan sedang selama 30 hingga 45 menit dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
8. Meningkatkan energi
Berjalan kaki juga akan meningkatkan level kortisol, epinefrin, dan norepinephrine, yang berguna untuk meningkatkan energi di dalam tubuh.
9. Menguras risiko sakit
Rutin berjalan kaki bisa mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular dan kanker hingga 20 persen.
Mengingat begitu banyaknya manfaat dari berjalan kaki setiap hari sehingga membuat aktivitas sehat ini termasuk salah satu rutinitas yang banyak disarankan ahli kesehatan. (Red)
- 98.972 Guru Madrasah bukan ASN Terima SK Inpassing - September 23, 2023
- Muhaimin Iskandar Hadiri Sekolah Pergerakan Nasional di Universitas Pamulang - September 23, 2023
- Asian Games Terbesar dalam Sejarah Resmi Dibuka Hangzhou, China - September 23, 2023